Ординаторы, аспиранты и сотрудники ФМБЦ им. А. И. Бурназяна ФМБА России приняли активное участие во Всемирном дне физической активности, который отмечается 6 апреля. Для поддержания здоровья физическая нагрузка очень важна для человека. Подбор правильной физической активности всегда индивидуален. Неправильный подход к тренировкам может оказать обратный эффект и привести к переутомлению, травмам, обострению существующих проблем со здоровьем.
Как правильно всё организовать? С нами поделился врач-хирург ХООД Антон Николаевич Пашков ГНЦ ФМБЦ им. А.И Бурназяна ФМБА России.
— О правильном подборе физической нагрузки расскажите, пожалуйста?
«Правильная нагрузка должна соответствовать возрасту, уровню подготовки и состоянию здоровья. Важно сочетать аэробные и силовые упражнения, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы мышцы и суставы адаптировались. Я всегда придерживаюсь принципа умеренности — лучше тренироваться регулярно, чем изредка, но чрезмерно».
— Какие осложнения могут возникнуть при неправильной физической нагрузке?
«Основные риски — травмы связок, суставов, мышечные растяжения и перегрузка сердечно-сосудистой системы. У медицинских работников особенно важно беречь спину и руки, ведь это инструменты профессии. Неправильная техника или чрезмерное напряжение могут привести к хроническим болям, которые мешают и на работе, и в жизни».
— Как понять, что нагрузка подходит?
«Признак правильной нагрузки — чувство бодрости, а не измождённости после тренировки. Пульс должен восстанавливаться в течение нескольких минут, сон и аппетит остаются нормальными. Если появляются боли, одышка или чрезмерная усталость — стоит снизить интенсивность».
— Как спорт помогает вам в работе?
«Волейбол помогает развивать выносливость, реакцию и командное взаимодействие — качества, важные в медицине, в хирургии в частности. Кроме того, физическая активность снижает стресс и помогает восстановиться после работы. Спорт для врача — это не просто хобби, а способ поддерживать профессиональную форму».
